Ansiedade

Coruja Site maio 01, 2019

 

Ansiedade 

 

O que é a ansiedade? 

Conforme a American Psychological Association, "a ansiedade é caracterizada por sentimentos de tensão, pensamentos de preocupação em excesso e também sintomas físicos, como sudorese, tremores, tontura ou batimentos cardíacos acelerados."


Quem nunca sentiu um certo frio na barriga antes de realizar algo novo? Saiba que isso é totalmente comum e não há motivos para se preocupar. É normal que todo mundo se sinta um pouco nervoso e agitado em situações que não sabemos o que esperar. 

O problema real existe quando o indivíduo deixa de realizar certas atividades pela preocupação em excesso. Em casos como esse eu aconselho que você procure ajuda médica. 

Em todo caso, irei citar algumas "ferramentas" que podem ajuda-lo.  

Um simples pensamento pode mudar o seu estado mental. O que quero dizer é que é possível gerar felicidade filtrando (evitando pensamentos ruins) e escolhendo pensamentos mais positivos. E muitas vezes esse simples método pode ser o suficiente para acabar com os sintomas da ansiedade. 

[...] técnicas de relaxamento põem o corpo num estado de baixa estimulação, funcionam bem para a ansiedade um estado de baixa estimulação, mas não tão bem para a depressão. Daniel Goleman; Inteligência emocional.

Em outras palavras tudo o que for relaxante irá diminuir sua ansiedade. Mas para estados depressivos seria o oposto. O indivíduo com depressão deverá optar por atividades mais agitadas.

Porém, preciso ressaltar que a prática regular de atividade física é um dos melhores métodos para combater sintomas de estresse e ansiedade. Cabe a você notar o que é mais eficiente para o seu caso, algo relaxante ou se achar melhor exercício físico. Particularmente "suar a camisa" funciona bem para mim.  

Praticar atividade física por alguns minutos libera endorfinas que são responsáveis pela sensação de bem estar e prazer. Evite o sedentarismo. Pessoas que se exercitam são mais felizes e saudáveis em todos os sentidos.

No entanto, algumas situações necessitam de uma abordagem mais séria.

Nem sempre é fácil descobrir as causas que estão gerando a ansiedade. Podendo as vezes não ser apenas uma, mas várias. Fatores físicos e psicológicos devem ser analisados.

Em um artigo publicado por Sujata Gupta no site Science News, ressalta que uma determinada região cerebral de adolescente e adultos ansiosos reage de forma exagerada. Um simples erro pode deixar o indivíduo em pânico.

Conforme o artigo, indivíduos ansiosos não são capazes de detectar ou registrar  seus erros como todo mundo. Agora em pessoas saudáveis o cérebro racional recebe um alerta acalmando a situação, já ao contrário isso não acontece.

Ex: virar para esquerda quando deveria ter virado para à direita. A informação erro não é recebida pelo cérebro do ansioso causando um medo desnecessário. 

 O artigo relata que a terapia cognitivo-comportamental é mais eficiente em adultos do que em crianças. Porém não deixa claro se isso é devido a área do cérebro responsável pela análise e registro das informações não esteja totalmente desenvolvida.

Estudos destacam que a ansiedade também afeta a capacidade do indivíduo tomar decisões (analisar/raciocinar antes de agir). De acordo com um artigo do site Psychology Today, a ansiedade interrompe a atividade do córtex pré-frontal dificultando que o indivíduo faça uma escolha consciente e racional. 

 A adrenalina, hormônio liberado em situações de estresse, ansiedade, perigo..... também dificultam a capacidade de escolha do indivíduo. Pois sua liberação acaba deixando a pessoa em alerta, pronta para a fuga ou luta.

Existe uma relação significativa entre ansiedade e depressão. E assim como a segunda, também é muito difícil diagnosticar as causas que "alimentam" a ansiedade e infelizmente a mesma trás consigo novos problemas.

Alguns sintomas da ansiedade:

  • Medo exagerado
  • Medo em relação ao futuro
  • Irritabilidade
  • Fadiga
  • Palpitações
  • Inquietação
  • Sudorese
  • Tensão 
  • Tontura
  • Mal estar...

Alguns sintomas da depressão:

  • Tristeza profunda
  • Falta de autoestima
  • Sensação de vazio
  • Falta de prazer
  • Irritabilidade 
  • Ansiedade 
  • Esquecimento
  • Indecisão
  • Angústia 
  • Mal estar
  • Medo exagerado
  • Fadiga...

 

Sintomas em comum:

  • Mal estar
  • Medo exagerado
  • Fadiga 
  • Irritabilidade
  • Ansiedade...

Enfim. Esses são só alguns dos inúmeros sintomas.  

É muito comum que pacientes que estão com ansiedade sejam diagnosticados com depressão ou vice-versa. Em alguns casos a pessoa pode possuir os dois sintomas, ser ansiosa e depressiva ao mesmo tempo. 

Ah! Antes que eu me esqueça - meditação e hipnose também podem ser muito útil para o seu tratamento. 

 Inclusive eu citei esses dois métodos no artigo sobre depressão. Se tiver interesse clique aqui! 

Infelizmente em alguns casos só a mudança de hábitos com a terapia comportamental não são o suficiente. Sendo assim, a prescrição de um medicamento será inevitável. 

Todavia, não entre pânico. Faça uso dos métodos citados, e se não for o necessário, não hesite em pedir ajuda médica. 



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